[...] inne sporty: praca fizyczna, speedcubing:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Wysokobiałkowa: Białko: 3g na kg masy ciała = 3g *95= 285g * 4 = 1140kcal = 32% spełnione ~ 269g Węgle: 5g na kg masy ciała = 5g*95 = 476g * 4 = 1904kcal = 53 % spełnione 476g Tłuszcze: 0,5g na kg masy ciała [...]
[...] na forum są już dawno nieaktualne np. "cykliczność by Michail", czy "Robimy formę na lato 2006". Nie wiem jak to jest z tym treningiem Plany.sfd, zależy mi na budowaniu masy, nie wiem, czy tamci instruktorzy są takimi ekspertami jak NIEKTÓRZY tu na forum, czy naprawdę będę traktowany indywidualnie i czy wszystko będzie brane pod uwagę, czyli [...]
[...] wyczynowych, a także dla osób o dużej aktywności fizycznej i zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze. Pump Mass Fire sprzyja procesom takim jak: - rozwój siły, masy i wytrzymałości mięśni - szybsza regeneracja po wyczerpujących treningach - przeciwdziałanie katabolizmowi i odbudowa zapasów glikogenu mieśniowego oraz jego [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu stanazol 50tabl.+ metanabol 100tabl miesiac temu 90caps m-drola 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: lipa;/ 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] trochę inny (Carb cycling i bill starr), więc teraz muszę się jeszcze zastanowić. Mam nadzieję, że pomożecie mi w tej kwestii. Na pewno planuję zjadać ok. 2,5 gr białka / kg masy ciała, więc ok. 220 gr, węglę chcę trzymać stosunkowo nisko. Cel: Chcę zjechać do 85 kg i jak najwięcej z pasa - później się zobaczy. Zdjęcia (za jakiś czas postaram się [...]
[...] Monohydrat kreatyny, Jabłczan kreatyny, Chlorowodorek kreatyny - wspomaga zdolności wysiłkowe, takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, posiada zwiększone rezerwy energetyczne, co umożliwia nasilenie procesów regeneracyjnych. Jest jedną z najsilniej działających substancji używanych w celu poprawy [...]
[...] Odpoczywamy po 3 min. Pompki na poreczac 4 x 6-8 (z obciazeniem jezeli zbyt lekko) Wyciskanie waskim chwytem na lawce poziomej 8,6,3,3 Trzeci mezocykl obejmuje budowanie masy tricepsow, polaczymy cwiczenie zlozone na wolnym ciezarze i izolowane na wyciagu. Zastosujemy zroznicowany zakres ilosci powtorzen 6-12 i sredniej dlugosci odpoczynkami [...]
[...] budowania rzezby (sylwetki) po osiagnieciu wlasciwej wagi ciala. Obecnie cwicze "na mase", jestem raczej szczuply i mam szybka przemiane materii, oczywiscie bez cwiczen masy nie zdobede. Mam wrazenie, ze z budowa "ciala" i cwiczeniami na m. brzucha wcale nie uzyskuje "rzezby" miesni brzucha, wrecz odwrotnie. Czy moze powinno sie cwiczyc [...]
[...] stosowania, ułatwia osiąganie następujących rezultatów: - efektywniejsza synteza białek mięśni szkieletowych, co z kolei objawia się szybszym przyrostem beztłuszczowej masy ciała - poprawa wytrzymałości i siły mięśni, lepsza wydolność organizmu - skuteczniejsze zapobieganie katabolizmowi - skrócony czas potrzebny na zregenerowanie się [...]
[...] byłabym gotowa je stosować, ale nie wiem czy ma to jakiś sens. W domu mam orbitrek, na którym do tej pory ćwiczyłam 2 razy w tygodniu. W związku z tym chcę zacząć redukcję masy ciała. Proszę o ewentualne wskazówki. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarna WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata temu miesiąc [...]
[...] kompleksowo wspomaga wydajność treningów, poprzez wpływ na bilans azotowy organizmu, poziom neuroprzekaźników i odpowiedź hormonalną. Przyczynia się zatem do wzrostu siły, masy i wytrzymałości, zwiększa wydajność treningów i wpływa korzystnie na wydolność. Wybitnie poprawia jakość procesów regeneracji powysiłkowej. Bsn Epozine-O2 zawiera [...]
[...] : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek, sztanga Dieta : moja własna :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Mam 19 lat. Moim celem jest nabranie masy i uwidocznienie (chociaż trochę)rzeźby :). Przygodę z "machaniem żelastwem" zacząłem 7 tygodnii temu ale nie wiem czy to można nazwać początkiem ponieważ mój pierwszy [...]
Witam. Od dwóch lat jestem na diecie. Zwykle jestem 3 miesiące na masie, miesiąc na redukcji. Ciągle ulepszam dietę i kombinuje. W okresie masy staram się kontrolować wagę aby nie przybierać więcej niż 0,5 kg tygodniowo, udaje się to osiągać a progres w sile jest. Na redukcji tkanka schodzi i z miesiąca na miesiąc przechodziłem znaczną zmianę [...]
[...] Estrogenu, a tym samym ogranicza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, wody zatrzymywanej w organizmie, zapobiega trądzikowi i ginekomastii oraz przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej i siły (dzięki powiększeniu puli wolnego Testosteronu). Cnidium Monnier - zioło od tysięcy lat stosowane w Chińskiej medycynie ludowej z powodu pozytywnego [...]
[...] Chcialbym za miesiac zaczac swoj 1 cykl z ssa. Lecz nie mam pewnosci co wybrac? Czy Propek bedzie w sam raz na poczatek? Chcialbym zrobic naprawde luzny cykl. Jakies 5-6kg masy mnie baardzo zadowoli. Chce przekroczyc i utrzymac 80kg. Wlasnie skonczylem cykl na Storm'ie Universala (najlepsza kreta jaka jadlem). Znajomy jadl Deke solo i tez [...]
[...] zdecydowanie. Po redukcji, której celem jest uzyskanie proporcjonalnej sylwetki z jak najmniejsza iloscia fatu, zamierzam przejsc na diete bialkową i zabrac sie za budowe masy, nastepnie za jej rzezbienie. Póki co sytuacja wygląda tak: - 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) wykonuję po 30 minut ćwiczeń aerobowych (na rowerze stacjonarnym) * 5 [...]
[...] ok. 2800 kalorii. Staram się więc podzielić to mniej więcej śniadanie 500-600, obiad 1000 kolację 400 + 2 koktajle co razem czyni 2800 kalorii. Nastawiony na budowanie masy przed śniadaniem wrzucam 1 szt. Activita Dibencozide B-Complex. Zły nawyk przed śniadaniem zawsze zdąże kilka łyków kawy siorbnąć. Śniadanie, kilka zestawów do wyboru: [...]
[...] na dietę i trening przez bardziej doświadczone koleżanki a słowa konstruktywnej krytyki będą dla mnie bardzo pomocne. Mój cel -> Redukcja tkanki tłuszczowej w stosunku do masy mięśniowej na poziomie pozwalającym zaobserwować mięśnie brzucha (ahh się rozmarzyłam ) ;) Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : [...]
[...] tym forum setki wypowiedzi typu; Niro to przereklamowany produkt Nie da sie na tym nic zbudować poza pompą na trenningu Nie działa w ogóle To nie jest suplement na budowanie masy. A więc postanowiłem wypróbować ten booster azotowy i przetestować go w moim 6-8 tyg cyklu. Mam juz spore doswiadczenie z nitro II z którym każdą przygodę wspominam [...]
Dzięki za poświecenie czasu i ewentualny odzew.. Zaczynamy: Płeć: M Wiek : 23 Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
Rhu DT Redukcja
